痩せない原因はセルライトかも！

痩せないのは、蓄積したセルライトが原因

セルライトは脂肪と老廃物がくっついた状態のこと。

脂肪はポチャポチャ柔らかいけれど、セルライトは硬くデコボコしています。

痩せない原因は、このセルライトが脂肪燃焼の邪魔をしている可能性も…。

セルライトは脂肪の燃焼を妨げ、痩せにくくします。代謝も下がり、蓄積された脂肪はそのまま体内に残ります。放置していると、セルライトはどんどん大きくなって凸凹も大きくなっていきます。これではなかなか痩せることができませんよね。

セルライトの原因の一つが血行不良。

血液が上手く循環しないと老廃物や水分が溜まりやすくなり、それが脂肪とくっついてセルライトを作り出します。

解消するには血の巡りを良くするウォーキングやジョギングなどの有酸素運動がおすすめ。

階段の昇り降りやフラフープもお手軽ですよ。少しずつ習慣にしてみてください。

食生活の改善も欠かせません。単に食事量を減らすのではなく、食事内容を改善して「摂取カロリー＜消費カロリー」になるようカロリーコントロールをしていくことが重要です。

脂質や糖質を控えめに、たんぱく質やビタミンが豊富な食材を摂るように心掛けてください。

野菜や大豆製品、魚などはカロリーが低く栄養が豊富でおススメですよ。

基礎代謝を上げるために、湯船にゆっくりつかるようにしてください。

湯船につかると、血中に溜まった老廃物が流れやすくなり、基礎代謝が自然に上がります。

湯船には、のぼせない温度で10分～20分ほどつかると効果的ですよ。

ふくらはぎや太ももなどは血液循環の悪さの影響が現れやすい所です。

血液循環をよくするために、優しくマッサージをして脂肪細胞を刺激してほぐしてあげることが大切です。お風呂上りや運動後は血行が良くなっているのでマッサージが効果的です。

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