この「脂肪」たちを減らすには
『食生活が改善のポイント！！』

◆3食食べる！そして食べ過ぎない　
【腹8分目】

食事を抜くと空腹時間が長くなり過食につながります。
すると食後の血糖値が急上昇して脂肪を溜め込みやすくします。

◆よく噛んで食べる　
「ひと口30回」　

よく噛むと満腹中枢が刺激され満足感がUP。
唾液がたくさん出て消化をサポートするから胃腸の負担が減ります。
内臓の負担を減→内臓機能の改善→基礎代謝がUP！
消費カロリーが増→体脂肪が減る

◆まずは野菜、海藻、キノコで　食物繊維を摂取　
食物繊維は腸の掃除をして不要な物を排出、食後の血糖値の急上昇も抑えます。
食べる順番もサラダや副菜から！腹持ちもよくなり、血糖値の急上昇も防げます。

◆アルコールの摂りすぎに注意　自制できる範囲で　
アルコールのカロリープラス、おつまみに高カロリーのものが欲しくなりがち。
酔ってくると「締めはラーメン」と、必要以上のカロリーを摂取してしまう可能性も。
適量はビール大瓶1本、日本酒1合、ワイン2杯程度。

そんな「脂肪」を減らすお手伝いをしています。

あなたのいらない「脂肪」をお任せください！

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